我试过中医足浴改善睡眠，每晚睡前用40℃热水泡脚，加30克艾叶、20克枸杞和10克当归，浸泡20分钟后按摩涌泉穴3分钟。连续1个月，入睡时间从原来的2小时缩短到20分钟，深睡时长增加1.5小时，白天精力更充沛。注意水温别超45℃，孕妇和出血性疾病患者禁用。泡完后立刻擦干穿袜子保暖，避免吹风感冒。如果有高血压，建议先测血压再操作。

女儿9个月出牙了，用的是贝亲婴儿牙刷套装，硅胶指套刷29元。先用纱布擦牙床，每天早晚各一次。发育上她会咬磨牙棒，品牌是小白熊，68元一根。奶粉换成惠氏2段，800克268元，添加钙质帮助长牙。观察口腔没红肿，进食香蕉泥顺畅。宝妈们群里说定期检查牙龈，我每天按摩 gums，宝宝睡眠改善，不再夜哭。